Að læra þessa tvo hæfileika hjálpar sambandinu þínu.
Fyrirgefning er ein nauðsynleg færni til að bæta sambönd, lýkur nýjum rannsóknum.
Hitt er að efla tengsl með jákvæðri hugsun og hegðun, bæði saman eða hver fyrir sig.
Þetta felur meðal annars í sér að tala um sambandið á jákvæðan hátt og gera skemmtilegar athafnir saman.
Að læra þessa kunnáttu – fyrirgefningu og efla sambandið – mun hjálpa samstarfinu að endast.
Stjórna átökum er oft gert þegar sambandið er í hættu, útskýrði Dr. Brian Ogolsky, fyrsti höfundur rannsóknarinnar:
Ógnir við sambandið koma frá alls kyns mismunandi stöðum.
Almennt eru margar ógnir snemma í samböndum sem geta valdið vandamálum, en það er ekki þar með sagt að þær hverfi seinna.
Við vitum að pör svindla til langs tíma, fólk endar á nýjum vinnustöðum og við nýjar aðstæður þar sem mögulegir aðrir sýna sig, átök koma upp eða skortur á vilja til að fórna tímum áður en maki þinn kemur fram.
Lykillinn er fyrirgefning, sagði Dr Ogolsky:
Góð átakastjórnun eða fyrirgefandi maka þínum fyrir að gera eitthvað rangt er gagnvirkt ferli.
Þegar ógn kemur inn getum við gert annað af tvennu: við getum skurðpartý okkar eða fyrirgefið þeim með tímanum.
Samhliða stjórnun átaka þurfa báðir félagar að vinna að því að bæta sambandið.
Dr Ogolsky sagði:
Sérstaklega getur jafnvel hugsunin um samband okkar verið aukin.
Að taka þátt í tómstundastarfi saman, tala um stöðu okkar í sambandi, þetta eru allt gagnvirkt.
Vel starfandi sambönd eru hugarástand:
Við erum að gera eitthvað til að sannfæra okkur um að þetta sé góð tengsl og því sé það gott fyrir samband okkar.
Hlutir eins og jákvæðar blekkingar, hugmyndin um að við getum trúað því að samband okkar sé betra en það er eða að félagi okkar sé betri en hann eða hún er.
Við getum gert það án maka þíns.
Niðurstöðurnar koma frá endurskoðun á um 250 aðskildum rannsóknum á viðhaldi tengsla.
Rannsóknin var birt í Journal of Family Theory & Review.
(Ogolsky o.fl., 2017)