Kynning
Eins og ég gat um áður þá er líkamsrækt ekki aðeins gott fyrir heilsuna, heldur bætir hún skammtímaminnið þitt.
Það virðist sem heilinn virkar betur jafnvel með aðeins 15 mínútna líkamsrækt.
Að þessu sinni munum við kynna rannsókn á áhrifum hreyfingar á langtímaminni.
Mælt er með þessari grein fyrir fólk sem:
- Þeir sem vilja koma því sem þeir hafa lært í langtímaminni
- Fólk sem vill vita um áhrif hreyfingar
Vísað til rannsókna
rannsóknarsamantekt
Rannsóknirnar sem ég vísaði til eru eftirfarandi.
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
Þessi tilraun var gerð á ungri konu sem bað einstaklinginn að leggja á minnið orð á meðan hann hjólaði á æfingarhjóli.
niðurstaða rannsókna
Einstaklingar sem lögðu til minningar orð þegar þeir hjóluðu á æfingarhjóli juku hæfileika sína til að muna orð.
Hins vegar voru eftirfarandi skilyrði til að bæta minni.
- Að læra eftir æfingu virkar ekki
- Harð hreyfing hefur engin áhrif
Hvernig á að nýta þetta í lífi þínu
Ef þú vilt koma því sem þú hefur lært í langtímaminni þínu skaltu læra með léttri æfingu.
Ég skrifaði eftirfarandi grein áður en áhrifin af náminu á göngunni voru aftur sannað.
Að læra á meðan æfingar gera það skemmtilegra
