Benda
Í ljós hefur komið að fólk sem býr við vatnsútsýni hefur betri heilsu.
Rannsóknir sýna að áhrifin eru betri en að horfa á náttúrugræna landslagið út um gluggann.
Því meira sem þú horfir á landslag vatnsins, því lægra er sálfræðileg neyð sérstaklega.
Ráð til að æfa þessa tækni
Ef þú hefur útsýni yfir vatnið, svo sem hafið eða ána, frá þínu heimili, er það góð hugmynd að auka tíðni og tíma sem þú skoðar.
Ef þú getur ekki séð útsýnið yfir vatninu frá húsinu þínu geturðu tengt mynd af útsýni yfir vatnið. Ef það er enn erfiðara að gera það, geturðu breytt snjallsímanum eða tölvu veggfóðrinu í mynd af vatnsskoðun.
Ef mögulegt er er árangursríkara að horfa á landslag vatnsfættar í staðinn fyrir gervi landslag vatns.
Einnig er hægt að bæta geðheilbrigðina ekki aðeins með útsýni yfir vatnið, heldur einnig með útsýni yfir gróðurinn. Mælt er með því að nota það við að skoða grænu yfirleitt og skoða vatnsins þegar þú ert eru þunglynd. Það er vegna þess að áhrifamestu áhrifin á að horfa á vatnslandslagið eru að draga úr neyð.
Að auki eru í raun fleiri skýrslur um geðheilbrigðisáhrifin við að sjá grænt landslag. Þess vegna er mjög mögulegt að þú getir fengið áhrif með því að skoða græna landslagið. Sem leið til að fá grænt útsýni, til dæmis, bara líta á grasið á þaki í 40 sekúndur mun gera það. Við vitum að þetta eitt og sér getur veitt gríðarlegan sálfræðilegan ávinning. Það er mjög auðveld aðferð, svo ánægjulegt að það reynir.
Kynning á rannsókninni
| Rannsóknarstofnun | University of Canterbury et al., |
|---|---|
| Útgáfu miðill | Health & Place |
| Ár sem rannsóknin var birt | 2016 |
| Tilvitnun Heimild | Nutsford et al., 2016 |
Samantekt rannsókna
Rannsóknin var gerð í Wellington á Nýja-Sjálandi. Wellington umkringdur Kyrrahafinu í suðri og Tasmanhaf til Danorth.Th með öðrum orðum er það umhverfi þar sem útsýni yfir vatnið rennur upp.Vísindamennirnir tóku tillit til margvíslegra þátta, þar á meðal kyns, aldurs og auðs, en þeir fundu samt tengsl milli vatns og góðs andlegs ástands.
Sömu áhrif sáust ekki af því að horfa á grænt. En þetta gæti verið vegna þess að bláa rýmið var allt náttúrulegt, á meðan græna geimnum samanstóð af gervigrænum svæðum eins og leikvöllum. Samkvæmt rannsóknum, tilraunir í jómfrúarskógi gæti leitt til annars uppgötvunar í grænt landslag.
Mín skoðun á þessari rannsókn
Margar rannsóknir hafa greint frá því að geðheilbrigði hafi batnað með því að skoða græna landslag. Samt sem áður hefur verið greint frá tengslum milli blárar skoðunar, þ.e.a.s. vandræða af vatni og andlegrar vellíðunar. Þess vegna eru niðurstöður þessarar rannsóknar svo mikils virði.
Við the vegur, litur getur verið þáttur í þeim áhrifum sem vatnsútsýni hefur á þér. Litur hefur áhrif á sálfræði fólks. Til dæmis er rautt sagt örva samúðar taugarnar og því hafa vekjandi áhrif, svo sem að hækka púlsinn og blóðþrýstinginn. að auki, gult gefið út til að leiða til örvunar heila, svo að búist er við að það styrki.Og blátt hefur róandi áhrif.Með öðrum orðum, blái liturinn færir tilfinningalega og lífeðlislega spennu ró, sem gerir það auðveldara að búa til andlega stablestate.
