Ég æfi um leið og ég stend á morgnana.
Ef þú ert í megrun, mælum við með að þú stígur upp á morgnana og æfir strax.
Það eru tvær ástæður.
- Hreyfing fyrir morgunmat hefur 20% meiri afköst fitubrennslu
- Það gerir það erfiðara að líða svöng
Ég finn sérstaklega fyrir því að „vera minna svangur“.
Þessi áhrif eru mjög fín vegna þess að það er ekkert vit í að borða mikið meðan á mataræði stendur.
Nú skal ég útskýra hvers vegna hreyfing gerir það að verkum að þú ert svöng.
Fyrirkomulagið er sem hér segir.
- Æfa með ekkert í maganum
- Fita brýst niður í sykur
- Ég borða ekki neitt en blóðsykurinn minn hækkar
- Misskilið að heilinn borðaði hrísgrjón
- Hungrið hverfur
Reyndar, ef ég vakna á morgnana og líkamsrækt strax eftir hungur, hvarf hungurs tilfinningin mín allt í einu.
Eftir það þarftu ekki að borða neitt í smá stund.
Einnig er mælt með því fyrir fólk sem vill missa kaloríur.