Ég hef verið stór matmaður.
En fárán leiðir til offitu.
Þar að auki getur mikil kaloríainntaka leitt til öldrunar.
Svo hef ég gripið til vísindalegra ráðstafana gegn óheiðarleika mínum í nokkurn tíma.
Að þessu sinni munum við kynna mótvægisaðgerðir gegn ósvífni.
Bók Brian Wansink „Hugarlaus að borða: Af hverju við borðum meira en við höldum“ er fræg.
Þessi bók mun segja þér vandlega, „Fólk borðar ekki vegna þess að það er svangur, það borðar af því að það er matur fyrir framan sig.“
Í dag munum við draga sérstakar aðferðir til að borða úr þessari bók.
- Aðgreindu diska.
Til að bæta næringarjafnvægi máltíðarinnar skal aðeins bera fram grænmeti á disk.
Bætið síðan öðrum helmingi próteins og kolvetna við annan rétt. - Ekki borða beint.
Ekki borða beint úr töskum eða kössum sem innihalda mat.
Í staðinn skaltu ákveða hversu mikið á að borða fyrst og setja þá upphæð á disk. - Gerðu réttinn minni.
Ef rétturinn er lítill reynir fólk ekki ómeðvitað að borða svona mikið.
- Draga úr fæðuvali.
Ekki skilja ýmis matvæli eftir í kæli.
- Ekki lager.
Ef þú ert með mikið af mat í ísskápnum, þá endarðu á því.
Svo í hvert skipti sem þú borðar skaltu kaupa eitthvað sem þú vilt borða. - Ég borða ekki meðan ég horfi á sjónvarpið.
Það hefur verið sannað að fólk sem horfir á sjónvarp í langan tíma er líklegra til að verða feitir.
- Léttið kryddið.
Menn reyna að borða of mikinn saltan mat á þróunarferlinu.
Ef þú kryddar létt, finnurðu ekki fyrir of mikilli matarlyst.
