Kynning
Hefur þú einhvern tíma langað til að bæta minnið þitt?
Að þessu sinni munum við kynna rannsókn sem bætir minni með mataræði með lágum sykri.
Mælt er með þessari grein fyrir fólk sem:
- Þeir sem vilja bæta minningu sína
- Einhver að læra eitthvað
Vísað til rannsókna
rannsóknarsamantekt
Rannsóknirnar sem ég vísaði til eru eftirfarandi.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Í þessari rannsókn var minni borið saman milli einstaklinga með lágt kolvetnafæði og einstaklinga sem höfðu kolvetnis mataræði.
niðurstaða rannsókna
Fyrir vikið hefur fólk sem hefur verið á mataræði með lágum sykri í um það bil 6 vikur bætt minnið.
Fyrirkomulagið sem bætti minnið er sem hér segir.
- Haltu áfram með sykurskort mataræði
- Lifrin brýtur niður fitu til að mynda ketónlíkama
- Ketónlíkami bælir heilabólgu
- Eykur minni
Með öðrum orðum, bólgueyðandi verkun ketónlíkama getur haft áhrif á heilann.
Hvernig á að nýta þetta í lífi þínu
Sagt er að það tekur um það bil einn mánuð að meðaltali frá því að sykurskert mataræði hefst til kynslóðar ketónlíkams.
Svo ef þú ert á mataræði með lágum sykri til að bæta minni þitt, geymdu það í mánuð.
Þessi tilraun miðaði að vitrænni skerðingu.
Af þessum sökum hefur ekki verið skýrt í þessari tilraun hvort það sé jafn árangursríkt fyrir heilbrigða einstaklinga.
Það er hins vegar rétt að ketónlíkaminn bælir virkt súrefni og bólgu, svo það virðist þess virði að prófa.