Kynning
Ertu að gera innkaupalista þegar þú ert að versla?
Ég hef fundið rannsókn sem segir „Innkaupalistinn hefur einnig áhrif á mataræði“.
Mælt er með þessari grein fyrir fólk sem:
- Fólk sem er í megrun
- Persóna að versla
Tilvísunarrannsókn
rannsóknarsamantekt
Rannsóknirnar sem ég vísaði til eru eftirfarandi.
Loyola Medicine
Í þessari rannsókn var fólki sem var í mataræði falið að gera innkaupalista þegar þeir fóru í matvörubúðina.
Síðan kannaði ég hvort það að gera innkaupalista hefði áhrif á mataræðið.
niðurstaða rannsókna
Að meðaltali misstu einstaklingar sem gerðu innkaupalista um 3,5 kíló miðað við einstaklinga sem ekki gerðu innkaupalista.
Ennfremur héldu þessi áhrif áfram í síðari eftirfylgnirannsóknum.
Með öðrum orðum, viðfangsefnið sem bjó til innkaupalistann endurkastaði ekki eftir þynningu á mataræðinu.
Og þeim sem hafa notað innkaupalistann í eitt ár hefur tekist að missa 3 kíló að meðaltali.
Hvernig á að nýta þetta í lífi þínu
Þegar þú verslar, búðu til innkaupalista.
Ef þú hefur ekki ákveðið hvað þú átt að kaupa, verðurðu keyptur með hvati af öllu sem þú vilt ekki.
Ég geri líka innkaupalista í hvert skipti sem ég fer að kaupa matvörur til að koma í veg fyrir innkaupakaup.
Jafnvel af persónulegri reynslu minni, með því að nota innkaupalistann, er það erfiðara að kaupa sælgæti fyrir framan gjaldkera.
Mælt er með þessari aðferð vegna þess að hún sparar peninga og gerir þér kleift að mataræði.
